La mindfulness non è né una tecnica né un metodo, ma “un modo di essere” o “un modo di vedere le cose” che comporta il “tornare al Sé”.

Mediante il corso apprenderemo come essere più capaci e consapevoli ad entrare in contatto con la nostra esperienza avvalendoci dell’autosservazione, che ci consentirà di sospendere l’impulso a definire, giudicare, valutare ciò che ci circonda.

L'efficacia della mindfulness già comprovata dalla ricerca scientifica si fonda sull'aumento delle abilità attentive e di elaborazione dell'esperienza. Il training esperienziale che vi presentiamo si strutturerà sui seguenti  macro-obiettivi:

1. Sviluppare la consapevolezza dei nostri pensieri, sensazioni corporee ed emozioni  momento per momento.
2. Facilitare l’identificazione di ciò che proviamo senza giudicare l’esperienza interiore ma accogliendola e accettandola per quello che è
3.  Aiutare le persone a scegliere di rispondere nel modo più adeguato a ogni pensiero, sentimento o situazione spiacevole che si può presentare nella vita di tutti i giorni.

Il percorso si struttura in 8  incontri a cadenza settimanale, nel corso dei quali ci si soffermerà ad approfondire le seguenti tematiche:

1. Il pilota automatico: usare il corpo come centro di attenzione
2. Affrontare gli ostacoli: la tendenza della mente a vagare e i suoi automatismi
3. La consapevolezza del respiro: lo spazio di respiro
4. Essere presenti: restringere e ampliare il focus dell’attenzione
5. Accettare, accogliere e lasciar essere: come possiamo coltivare questi atteggiamenti?
6. I pensieri non sono fatti: il film della nostra mente
7. Come posso prendermi cura di me stesso: i collegamenti fra attività e  stati d'animo
8. Usare quanto appreso per affrontare la vita di tutti i giorni: guardare avanti con la forza della semplicità.

Gli incontri, della durata di 1 ora e 30  ciascuno, si terranno presso l’Istituto Wolpe, in via XXV Aprile, 20  a Besozzo.

Per maggiori informazioni e/o iscriversi all'edizione di settembre-ottobre scrivici, sarai ricontattato al più presto!